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  • admin36932

驚!有『這些習慣』將離洗腎不遠!


根據國民健康署資料顯示,台灣每年透析人數高達六至七萬人,每年透析新發生人數就有一萬多人。回顧我們日常生活,也確實偶會聽聞有人罹患腎臟病而需要洗腎。因此,保護腎臟健康成為許多人很重視的事情。


然而,部分生活習慣,可能容易在防治腎臟病這件事上『踩雷』!


讓我們來看看在『減少腎臟負擔』這條路上,都有哪些『雷』。



過度攝取蛋白質

近年來『高蛋白飲食』因其短期減重效果良好,一時間蔚為風潮。不過,我們攝入的蛋白質在體內代謝後會產生含氮廢物,由腎臟負責清除,長期攝入過量蛋白質很容易造成腎臟的負擔,且動物性蛋白質含有較多的高脂肪,如果造成高血脂的話就可能影響到腎臟血管的健康。



所以,在保持身材的同時,也要留意蛋白質的適量攝入,任何東西吃太多或者吃太少都可能對身體造成負擔。



大補特補

天氣寒冷或是疲倦虛弱的時候,總會想到要『進補』,加上各種進補食品常常是香氣四溢,令人食指大動,使人很樂意大快朵頤,可是補湯大多是高鉀、高鈉、高脂,攝入過多可能會對腎臟造成負擔。


因此,想增強免疫力,可以用規律運動、健康飲食來代替大補特補!


抽菸



絕大多數人都知道吸菸會危害肺部、呼吸道,其實吸菸的對健康的傷害不僅僅如此,吸菸也容易對腎造成傷害。菸品中的物質可能引起高血壓、發炎,影響到腎臟的健康,所以即早戒菸、遠離二手菸是對腎臟健康十分重要的。



濫用止痛藥/服用來路不明的藥物

部分類型的止痛藥對腎臟負擔大,在沒有醫療專業人員的指導下,不建議隨意服用止痛藥。疼痛大多是身體發出的警訊,因此即早就醫尋求專業的協助,找到病因,才能夠對症下藥。


面對來路不明的藥物,遵守『用藥五不』:不聽別人推薦、不信神奇療效、不買地攤/夜市販售的藥、不吃別人贈送的藥、不推薦藥品給他人。這些所謂的『藥』可能會是腎臟受損的來源,因此要多多留心。


水分補充不足/憋尿


現代人生活步調快,待辦事項一項接著一項,經常讓人忽視要「喝水」,喝水之所以必要,原因之一是水分可以將廢物排出體外,這對維護腎臟健康是很重要的。除了忘記喝水,人們也常因忙碌奔波,沒有時間上廁所而憋尿,長久下來可能容易導致感染、發炎而傷害到腎臟。



總而言之,血壓、血糖、血脂如果沒有維持在健康的狀態,便可能比較容易引起腎臟中血管壁的傷害,所以『控制三高、控制體重、規律運動、多喝水、健康飲食』是維護腎臟健康的關鍵。然而腎臟受損初期其實是不太能感覺出來的,因此定期健康檢查,定期檢查腎功能,有狀況時一定要儘早就醫,好好保護我們的腎臟!





參考資料:

本篇文章僅供參考,任何疾病治療及專業知識應請教照護您的醫師及護理人員。

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